Zdrowy kręgosłup z Moniką – wakacyjny ruch

Sierpniowe poniedziałki w Dom.Ku będą okazją, by zadbać o plecy, rozruszać ciało i zredukować napięcia. Zajęcia „Zdrowy kręgosłup z Moniką” łączą łagodne ćwiczenia, jogę i pracę z oddechem — warto dołączyć, niezależnie od wieku czy poziomu sprawności.

Szczegóły wydarzenia „Zdrowy kręgosłup z Moniką”

• Terminy: 3, 10, 17, 24 i 31 sierpnia 2026 roku — każdy poniedziałek
• Godziny: 17:00–17:50
• Miejsce: Dom.Ku, ul. Westerplatte 8A, 33-100 Tarnów
• Wstęp: bezpłatny
• Zapisy: nie są wymagane

Zajęcia mogą odbywać się w środku albo na świeżym powietrzu — zależnie od pogody i liczby uczestników. Warto zabrać wygodny strój oraz matę do jogi lub fitnessu.

Ćwiczenia dla zdrowych pleców

Podczas spotkań uczestnicy skupią się na poprawie postawy, zwiększeniu ruchomości i rozluźnieniu przeciążonych partii ciała. W programie znajdą się między innymi:

• łagodne pozycje jogi,
• ćwiczenia wzmacniające,
• elementy mobilizacji,
• techniki oddechowe,
• praca nad zmniejszeniem napięć i dolegliwości bólowych.

To spokojna forma aktywności dla osób początkujących, a także dla tych, którzy chcą świadomie i bezpiecznie wrócić do ruchu.

Prowadząca Monika Stańczyk-Podlasińska

Zajęcia poprowadzi Monika Stańczyk-Podlasińska, nauczycielka jogi i propagatorka świadomego ruchu. W swojej pracy korzysta z wiedzy z zakresu anatomii, oddechu oraz bezpiecznego wykonywania ćwiczeń. Dzięki temu spotkania są nastawione nie na sportową rywalizację, lecz na lepsze poznanie własnego ciała i codzienny komfort.

Link do wydarzenia na Facebooku