Coraz więcej osób decyduje się na to, by zacząć odżywiać się zdrowo i zgubić zbędne kilogramy. Niemniej jednak trzeba sobie jasno powiedzieć, że nie mamy zbyt wiele czasu - a często także i możliwości - ku temu, by przygotowywać zdrowe i zbilansowane posiłki. Właśnie dlatego, coraz więcej osób decyduje się na skorzystanie z diety pudełkowej. Wygoda jaka płynie z dostarczania zdrowych i zbilansowanych posiłków prosto pod wskazany adres jest nieopisana. Jednak jak można dobrać kaloryczność diety pudełkowe, by uniknąć problematycznego efektu jo-jo?
Czym jest efekt jo- jo?
Odchudzanie jest procesem długotrwałym i złożonym, jednak często wielu osobom brakuje odpowiedniej cierpliwości. Chcemy osiągnąć efekty szybko i przy najmniejszym wysiłku. Właśnie dlatego rozpoczynamy restrykcyjne diety - często nawet i głodówki - które bazują na drastycznym ograniczeniu kalorii. Faktem jest, że pierwsze efekty tego typu działań zauważymy zwykle w przeciągu tygodnia. Niemniej jednak nasz organizm jako źródło energii zaczyna wykorzystywać własne mięsnie, a w momencie, kiedy decydujemy się na powrót do normalnej diety, nie możemy pohamować "wilczego apetytu". Drastycznie przybieramy na wadze, a nasza sylwetka ponownie się zmienia. Właśnie tak - w skrócie - można przedstawić zasadę efektu jo-jo, o którym można więcej przeczytać na stronie: https://www.fitbootcamp.pl/efekt-jojo/. Jest on wynikiem nieodpowiedniego podejścia do procesu odchudzania. Warto pamiętać, że tylko odpowiednio zbilansowana diety - wsparta regularnymi treningami - pomoże nam osiągnąć zamierzone rezultaty.
Jak dobrać kaloryczność diety pudełkowej?
Jeśli zdecydowaliśmy się na wsparcie procesu odchudzania w formie diety pudełkowej, to konieczne okazuje się dobranie jej odpowiedniej kaloryczności. Przede wszystkim musimy dowiedzieć się, jakie jest nasze dzienne zapotrzebowanie na energię pochodzącą z tłuszczy i węglowodanów. Jest to swoista granica, której nie powinniśmy przekraczać, ale także nie powinniśmy schodzić poniżej niej. W procesie odchudzania najważniejsze jest wykreowanie odpowiedniego deficytu kalorycznego, kóry nie doprowadzi nas do efektu jo-jo, ale jednocześnie pomoże nam gubić zbędne kilogramy w optymalny sposób. O tym, jak odpowiednio dobrać kaloryczność diety pudełkowej można przeczytać więcej na stronie: https://www.fitbootcamp.pl/jak-odpowiednio-dobrac-kalorycznosc-diety-pudelkowej/. Znajdziemy tam szereg wskazówek i profesjonalnych porad, którymi warto się zasugerować, by nasza dieta pudełkowa była efektywna.
